Hairi - Kata - wejscie do walki w parterze Najczestsza sytuacja po wykonaniu udanego rzutu jest taka ze przeciwnik zostal sprowadzony do lezenia na plecach. Oto kilka sposobow na zakonczenie walki. 1. Chwyc za spodnie przeciwnika ponizej kolan i ruchem okreznym rzuc jego nogi w prawo, blyskawicznie przesun w przod prawa noge stawiajac ja (ugieta w [...]
kolego ja od półtora tygodnia meczyłem sie z podobnymi problemami.najpierw kure..wska zgaga wraz z bólami dolnej cześci klatki...zgage delikatnie wyleczyłem gavisconem(tylko doraznie) ale cały ból przeniósł się na gorną część brzucha ..poszedłem do zwykłego lekarza intrenisty przepisał tabletki dojelitowe o nazwie XETOPIC i po 2 dniach stosowania [...]
po 3 dniach jezeli masz w miare dobry brzuch napewno nie bedziesz czol zmeczenia schody sa pozniej jak juz jest 2x dzien jest pare ladnych powtorezen;)) moze robisz najczesciej popelniany blad i zamiast podnosic gorna czesc kregoslupa(do wysokosci klatki) podnosisz sie caly?;p wtedy to praktycznie nic nie daje;p zwroc uwage na technike-jak juz [...]
Może być wiosło nachwytem....sztangielki jednorącz. W oparciu o ławeczke. Tak samo jak ze zwykłym wiosłem-zmieniasz tylko chwyt. Przy czym tutaj trzeba uważac o tyle, że tym chwytem moze ci za bardzo zachodzić do rejonu klatki bardziej niż do brzucha...wtedy owszem wysiłek przenosi się bardziej na górną cześć pleców, czasem nawet główne na górę [...]
light to rób oddzielnie dolną część klatki a w inny dzień górną. Dzięki takiemu treningowi bedziesz się mógł bardziej poswięcić podczas treningu górnej partii i będziesz miał siłę do podnoszenia większych ciężarów. Ja tak zrobiłem i mi to pomogło. pozdrawiam
q-bazz - ten plan raczej na gorna i srodkowa czesc klatki tak? czemu az 5 serii pierwszego cwiczenia? jaki progress tam?
16 lat mam wiem ze to mało ale duzo osób w moim wieku już ćwiczy ale nie o to chodzi wracając do tematu napisałeś mi te linki ok lecz tam jest np coś takiego : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie [...]
Nie wiem czego się czepiasz, skoro wyciskanie zolnieskie angazuje gore klatki, dipsy wszystko, wycikanie na skosie cala klatka, ale bardziej gorna czesc. Jesteś beszczelny zadajac mi pytanie czy znam podstawy, dodatkowo przeniosłeś moj temat do tematu w warunkach domowych, to tobie chyba powinienem sie spytac czy robisz nogi/martwe w domu skoro [...]
Programy dla średnio zaawansowanych oparte są na pewnych stałych zasadach dotyczących cyklu, liczby serii i powtórzeń, indywidualnych potrzeb. Warto jednak korzystać z rad i wskazówek mistrzów, aczkolwiek nie powinno się to być ślepe naśladownictwo proponowanych przez nich ćwiczeń. Trzeba je po prostu modyfikować dla własnych potrzeb. Przedstawiam [...]
A wystarczy tak cwiczyc zeby pobudzic troche gorna czesc klaty: 1 - wyciskanie sztangi na plaskiej 2 - wyciskanie hantli na skosie 3 - rozpietki na skosie Moge robic na skosie ale moja laweczka jest troche jakby nie przystosowana do skosu bo po skosie czuje tylko barki a prawie w ogole klatki.
SZRUGSY główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu: mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne mysle ze przy tym cwiczeniu miesnie klatki nie pracuja :P
Witam , mam 17 lat i również mam wade klatki piersiowej Moja klatka piersiowa jest znieksztalcona z powodu mostka który jego górna czesc jest wysunięta do przodu. Jest to tzw. kurza klatka . Prosze o rade co z tym zrobić czy są jakieś ćwiczenia na to.. Pozdrawiam
jeszcze raz ;d ;p Witam, szukałem trochę na forum postów na ten temat ale nic nie znalazłem, czy ktoś mógłby mi podrzucić jakiś dobry trening :D. Już ponad 2 lata ćwiczę normalnym trybem: prosta + skos górny + skos dolny i zauważyłem, że dolną część klatki mam bardziej rozbudowaną niż górną temu na jakiś czas chce przejść na sam skos + rozpiętki. [...]
Kreatyna nie ma wpływu na refluks . Dużą rolę w powstawaniu refluksu odgrywają również przyjmowane przez chorego leki, zwłaszcza doustne środki antykoncepcyjne czy leki stosowane w chorobie niedokrwiennej serca, nadciśnieniu tętniczym i chorobach płuc (szczególnie z grupy blokerów kanału wapniowego, leków przeciwcholinergicznych, czy [...]
e to pompki daja rezultaty ale to zalezy od techniki, intensywnosci, roznych form stosowania pompek (czyli na gorna, dolna, środkowa czesc klatki), zalezy od Ciebie wszystko
nie nie chodzi mi o miesnie zebate, chodzi mi o gorna czesc skosnych brzucha. wiem, ze nie ma cudownych cwiczen, ale mialem nadzieje, ze tak jak np. rozny chwyt sztangi pobudza rozne rejony klatki, tak znajdzie sie cwiczenie ktore angazuje gore skosnych
wypełnij profil, bo jeśli dopiero zaczynasz i ogólnie jesteś "chudy" tylko coś tam masz tłuszczyku to daj sobie z tym spokój i wal na mase po ACT a klata sama Ci się poleprzy bez zbędnych redukcji, ale jeśli jesteś otyły to już zupełnie inna sprawa. redukować wszystko a nie dolna część klatki na żeźbe, górna ma mase i bary na siłe
hahah pewnie jej babka pochodzi z czarnobyla heh A tak na serio to znam jedną taką ,,wadę" genetyczną. Kiedyś moja babcia opowiadała mi o takim przypadku nadzwyczajnej siły, pewnie nieuwierzycie tak jak ja początkowo, ale mówi że widziała to na własne oczy. Jakieś dobre pare lat temu, gdzieś zakopał się wóz z jakimiś starymi cegłami z [...]
No i wlasnie o taka odpowiedz mi chodzi gdyz, chcialbym poruszyc mocniej gore klatki z najwiekszym priorytetem na srodek i jego gorna czesc, ta idealnie pod broda..
Pozwolicie Panowie, że się podczepię do tematu bo myślę że mój problem jest dosyć podobny. Po pewnym czasie regularnego uczęszczania na siłownie zacząłem zauważać genetyczne wady swojej budowy. Mówię tu o prawdziwie genetycznych wadach a nie takich, które wynikałyby z mojego zaniedbania. Przede wszystkim mam niekulturystyczną talię, jednak zdaję [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
